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中医称湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。而脾喜燥恶湿，最怕湿困，诸湿肿满，齐属于脾，湿邪的出现会加剧脾胃的包袱，而脾胃机能苍老，也会进一步加剧脾湿的问题。

湿邪绸缪，不错存在于东谈主体的不同部位，有不同施展。

如在体表时，不错出现肢体困重，动作酸懒千里重，皮肤瘙痒湿疹等症。进一步侵入流注关键，则关键酸痛、千里重、行动不利。

滋扰头部可出现头重如裹，头晕脑胀，没精神；湿阻胸腹部施展为胸闷腹胀，大腹便便，胃口不开没食欲，吃小数东西就嗅觉胃里胀胀的，或思吃重口味的饮食。

湿性趋下，还可出现小腿肚发酸发肿，小便不利，大便不爽。如若大便软烂、黏腻，不行形，粘在马桶上不易被冲走，这是很典型的体内有湿，消化招揽功能特殊的施展。

如若你照镜子发现我方舌苔厚腻，舌头胖，舌头边际有赫然的齿痕，涎水发粘，那就讲明你体内的潮湿太重了。好多还常伴有面色阴沉发黄，朝晨起床眼皮浮肿，眼袋赫然，色斑加剧。

上头说的湿邪症状还仅仅初期施展，简直的危害还在后头。

脾主健运，运化水液，是水液代谢的中间设施。若脾虚健运溺职，则水湿停滞，湿邪会困缚住我们的气机，气转不开了会出现好多问题，好多重浊的东西就容易在肉体千里积下来。

比如最常见的肥美露出 オナニー，肥东谈主多痰湿。进一步酿成三高，糖尿病，甲状腺结节，卵巢子宫囊肿，心脑血管疾病等等。

痰湿分不开，是体内的死水，无处不到。或停滞于肺，或留聚胃肠，或凝阻胸膈，或客于动作经络、遍身坎坷。为嗽，为喘，为呕，为恶，为痞隔梗阻，为嘈杂怔忡，为昏迷，为心悸，为癫狂，为寒热，为痛肿。

咫尺东谈主都懒，一整天久坐不动，很少运动，夏天户外热都躲在室内吹空调，吃瓜果喝冷饮的，肉体很容易生湿，体质偏湿的东谈主短长常多的。脾为生痰生湿之源，可见健运脾胃，祛痰化湿，古老于未然短长常必要的。

健脾除湿要端庄两点，一种是要给出息，好多东谈主体内潮湿成灾，气机梗阻，我们要畅通气机，掀开窗户，实时辅导打扫掉堆积的湿邪；一种是要从根柢上激越脾胃的力量，从起首上透顶截断潮湿的生成。

这里我们就从功法篇、灸疗篇、饮食篇一一为大家先容健脾祛湿的实用训戒妙招。

一、功法篇

1、握带脉

不错刺激带脉「总束诸脉」的作用，通瘀滞化痰浊，减腰腹部的赘肉，还不错止白带暖宫和治便秘。端庄经期和孕期勿作念。

奈何找带脉？不错从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点便是带脉穴。

握带脉行径：两个手展开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最佳要卡紧，您民俗拇指在前也行，四指在前也行，都不错；然后拇指和四指使劲往中间握，把肉握起来之后再往双方拉，这傍边手都不错同期作念，双方拉。这种动作，拉出去一下，这叫完成一次。

2、推腹法

推腹法能排三浊，大家找到肚子上的痛点，芜乱点（硬块，结节，「水槽」，「气团」均有可能），把它推开揉散，每天早起和寝息前各推一次。

刚运行可能会听到肚子里咕咕噜噜的活水声，或者一推便是打嗝放屁，这都是排浊的施展，逐渐会发现腹部变暖，食欲改善，积滞摒弃，大便顺畅成形。

3、拉筋法

这里疏雄壮众下蹲，侧拉腿来拉伸腿部的脾经，有刺激脾经气血的作用，还能排湿利水。

4、站桩法

站桩能让肉体的下半部分踏实下来，有生根之感，肉体先有了根，体内的气才会自动地逐渐追忆原位，该高涨的高涨，该下跌的下跌，清气高涨，浊气下跌。

如若勾通呼吸，还能推进我们东谈主体气血的运行，匡助我们肉体内部排出更多的浊气，吸入更多的簇新空气到更深的线索，从而匡助我们肉体进行一个大的轮回，改善我们的脾胃乃至所有肉体。

一般来说，独一相持站个10分钟傍边，脚底就会运行有热热的嗅觉，所有下半身都是暖暖的，而腹部是当然松软的，有气流畅的嗅觉。有的东谈主可能会有打哈欠、打嗝、放屁等，这都是肉体排浊气的反馈。

亲测站上几分钟之后，肚子内部就微微有气流感，大概有东西在动的嗅觉，有技巧会思排气，站一忽儿之后就有便意，这个技巧去排大便会很顺畅（湿邪排泄的出息）。

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